下夜班明明困，为什么睡一两个小时就醒？

📋总体概括

内容解释了下夜班后明明很困却只睡一两小时就醒的原因：熬夜虽然积累了较高的睡眠压力，但人体的昼夜节律并未随之切换到夜间模式，白天入睡本身处于生理上的劣势时段。光线、突发噪音以及拖沓的睡前流程都会进一步打断白天的补觉。应对思路是抓住关键三点——环境要黑、静、凉，并在清醒时段安排运动，从睡眠压力和节律两方面共同调整，改善夜班人群的白天睡眠质量与稳定性。