下夜班明明困，为什么睡一两个小时就醒？

📋总体概括

下夜班后睡得轻，不一定是太敏感。熬夜提高了睡眠压力，却不代表昼夜节律已经切换到夜间模式。光、突然的声音和拖长的睡前流程，都可能让白天这一觉更容易被打断。本期用黑、静、凉和清醒时段运动，帮你理解夜班睡不稳该从哪里调整。 #夜班睡眠 #昼夜节律 #睡眠被打断 #睡眠环境 #轮班工作