凤凰大健康丨每周累计150分钟中等强度有氧运动，可对抗老年痴呆

📋总体概括

阿尔茨海默病模型小鼠的大脑中，鸢尾素水平明显降低，而人为提高大脑中的鸢尾素后，小鼠的突触可塑性和记忆能力显著改善。 首医大神经内科副主任医师梅珊珊：鸢尾素的作用其实是个双管齐下，一方面它会增强小胶质细胞，吞噬“坏蛋白”；另一方面它也能强化细胞内的自噬溶酶体的降解的通道，让吞噬进去的蛋白能够更快的被分解，而不是在细胞内再次聚集，所以作用还是很强的。 中等强度以上的有氧运动，比如说快走、慢跑、游泳、骑