运动手表、健康手环检测没搞错：最新研究证实每天睡8小时可能多了

📋总体概括

一份新发布的睡眠医学研究表明，被广泛遵循的每天8小时睡眠标准对多数成年人而言偏多，7小时左右才是更优时长。大样本长期跟踪研究显示，保持7小时规律睡眠的人群身体衰弱风险更低、抗衰老表现更好、全因死亡风险显著低于睡得更多或更少的对照组。这一结论也让运动手表、健康手环用户的睡眠监测数据获得正名：不少用户实测每晚睡7小时左右，曾因达不到8小时而产生睡眠焦虑，甚至硬躺凑时长，如今看来设备没测错，硬凑8小时反而可能导致代谢节奏拖慢、醒后昏沉乏力。